Alimentos Ricos em Gorduras Boas

Ao contrário do que se ainda divulga, as gorduras são muito benéficas para nossa saúde. Conheça os melhores alimentos ricos em gorduras boas! Clique aqui para ler 'Alimentos Ricos em Gorduras Boas'

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Você se protege da luz do computador?

Hoje em dia, ficar horas na frente do computador é rotina para muita gente. Mas será que essa luz do computador pode causar algum dano para pele? Já pensou nisso? Confira dicas de como se proteger! Clique aqui para ler 'Você se protege da luz do computador?'

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Nutrição para o Cérebro e Prevenção do Alzheimer

Você costuma cuidar da saúde do seu cérebro? Veja dicas de como melhorar o desempenho cerebral e evitar doenças como o Mal de Alzheimer. Clique aqui para ler 'Nutrição para o Cérebro e Prevenção do Alzheimer'

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Whey: Proteína de Alta Qualidade

Ingerir proteína é fundamental para manter o corpo funcionando bem. E que tal proteína natural, de alta qualidade, livre de gorduras e com pouquíssimo carboidrato? Conheça! Clique aqui para ler 'Whey: Proteína de Alta Qualidade'

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Minoxidil para Queda de Cabelo!

O minoxidil é uma loção capilar para problemas de queda de cabelo relacionados a problemas com calvície. O Minoxidil ajuda a revitalizar a raiz do cabelo... Clique aqui para ler 'Minoxidil para Queda de Cabelo!'

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Ração Humana para Melhorar a Saúde

A ração humana é composta de vários ingredientes ricos em fibra. Controla o diabetes, aumenta a resistência, regula o intestino e muito mais! Clique aqui para ler 'Ração Humana para Melhorar a Saúde'

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Glutamina e a Imunidade

A glutaminda é uma das moléculas necessárias para nutrir e reparar diversos tecidos, como pele, unha, músculos e órgãos. Saiba mais! Clique aqui para ler 'Glutamina e a Imunidade'

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Como fortalecer os cabelos?

Está com os cabelos fracos e fininhos? Saiba o que você pode fazer para fortalecer os cabelos e deixar seus fios mais bonitos e saudáveis. Clique aqui para ler 'Como fortalecer os cabelos?'

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Tudo sobre o Gengibre!

O gengibre é uma planta herbácea com muitos benefícios à saúde. Ele é poderoso antiinflamatório, anticoagulante e antioxidante. Conheça mais! Clique aqui para ler 'Tudo sobre o Gengibre!'

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Protetor Solar com Cor: Vale a Pena?

O protetor solar para o rosto, é útil em qualquer época do ano, seja inverno ou verão. Mas no verão, quando a incidência dos raios são maiores, uma boa proteção faz-se fundamental. Essa proteção deve ser com raios UVA e UVB, na quantidade certa e com pelo menos FPS 30. Além do filtro solar normal, […] Clique aqui para ler 'Protetor Solar com Cor: Vale a Pena?'

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Óleo Pré-Lavagem Para os Cabelos

Os óleos pré-lavagem geralmente tem a função de limpar, nutrir, hidratar e proteger os cabelos. Conheça mais sobre esses produtos! Clique aqui para ler 'Óleo Pré-Lavagem Para os Cabelos'

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Cuidados com a Pele na Menopausa

Na menopausa, a pele fica mais seca, e com rugas e linhas de expressão mais evidentes. E se a pele muda, a rotina de cuidados muda também. Saiba mais. Clique aqui para ler 'Cuidados com a Pele na Menopausa'

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Como Recuperar Cabelos Danificados e Quebradiços

Se você está com os cabelos quebradiços e danificados, esse artigo é para você! Confira um tratamento completo para recuperar a saúde e devolver o brilho para seus cabelos. Clique aqui para ler 'Como Recuperar Cabelos Danificados e Quebradiços'

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Vitaminas e Minerais que Ajudam na Depressão

Deficiências nutricionais contribuem muito para o risco de depressão. Pessoas depressivas em geral apresentam carência de um ou mais nutrientes. Entenda. Clique aqui para ler 'Vitaminas e Minerais que Ajudam na Depressão'

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Guaraná em Pó: Um Poderoso Energético Natural

O guaraná em pó é consumido por suas propriedades estimulantes. É utilizado para combater o cansaço físico e mental. Conheça os benefícios que o guaraná proporciona à sua saúde. Clique aqui para ler 'Guaraná em Pó: Um Poderoso Energético Natural'

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Tudo sobre o Limão Siciliano!

O limão siciliano possui vitaminas e minerais, além de muitos compostos vegetais, minerais e óleos essenciais. Aproveite todos os benefícios dessa fruta! Clique aqui para ler 'Tudo sobre o Limão Siciliano!'

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Ácidos para a beleza da sua pele!

Você faz algum tratamento com ácidos? Sabe o efeito que eles causam em sua pele? Os ácidos podem ajudar a rejuvenescer, eliminar manchas, clarear a pele e combater a produção excessiva de óleo. Clique aqui para ler 'Ácidos para a beleza da sua pele!'

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Benefícios da Camomila

A camomila é utilizada para o tratamento natural de várias doenças. Seja em um delicioso chá ou sobre a pele, veja o que essa maravilha pode fazer por você. Clique aqui para ler 'Benefícios da Camomila'

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Nootrópicos para Melhorar a Performance do Cérebro

Os nootrópicos são substâncias com ação cerebral, capazes de aumentar o foco, a atenção, a memória e o raciocínio. Saiba mais! Clique aqui para ler 'Nootrópicos para Melhorar a Performance do Cérebro'

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Porque é necessário usar condicionador nos cabelos?

Usar um condicionador de qualidade e do tipo correto é essencial para manter o cabelo limpo e com aspecto bonito e bem cuidado. Conheça os detalhes. Clique aqui para ler 'Porque é necessário usar condicionador nos cabelos?'

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Orégano: descubra essa fantástica especiaria!

Especialistas apontam diversos benefícios do orégano para a saúde. E seu aroma e sabor são simplesmente deliciosos! Conheça mais sobre as formas de aproveitar essa maravilha de tempero. Clique aqui para ler 'Orégano: descubra essa fantástica especiaria!'

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Suplementos para Unhas Fracas

Para a saúde e boa aparência das unhas, algumas vitaminas e minerais são essenciais. Há suplementos que suprem essa demanda, além de tratar todos os danos. Conheça! Clique aqui para ler 'Suplementos para Unhas Fracas'

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Pontas ressecadas: tem solução?

Quando as pontas dos cabelos estão ressecadas, o melhor tratamento é cortar. Mas existe um truque para recuperar a vitalidade das pontas dos cabelos. Confira! Clique aqui para ler 'Pontas ressecadas: tem solução?'

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O Melhor Creme para Área dos Olhos

Quer saber quais os melhores produtos, segundo a opinião das leitoras? O tema escolhido de hoje foi creme para área dos olhos. Confira! Clique aqui para ler 'O Melhor Creme para Área dos Olhos'

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TCM: Gordura Nobre Excelente para o Cérebro!

O TCM é um produto de altíssima qualidade que além de ajudar no emagrecimento, entrega energia para o cérebro com muita eficácia. Conheça! Clique aqui para ler 'TCM: Gordura Nobre Excelente para o Cérebro!'

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Coronavírus: é seguro pedir refeições por aplicativos ou delivery?

Desde que os estudos indicaram que o Novo Coronavírus consegue viver até três dias em alguns materiais, as embalagens de produtos de supermercado viraram alvo de desinfetantes, água sanitária e álcool, na tentativa de afastar os riscos de contágio.

 

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Mas, será que devemos nos preocupar também com as refeições que pedimos por meio de aplicativos ou telefone em sistema de delivery? “Se uma pessoa doente manipula a comida, os riscos não podem ser descartados, mas aquecer ou reaquecer alimentos deve matar o vírus. Como regra geral, não vimos que a comida é um mecanismo de disseminação”, a médica nutróloga Dra. Marcella Garcez, diretora da Associação Brasileira de Nutrologia. “Não há evidências de que a Covid-19 seja transmitida por meio de alimentos e, até onde se sabe, a comida não transporta o vírus. Um risco mais provável de contaminação está na embalagem”, diz a médica.

Segundo a médica, esse risco de contaminação da embalagem pode ser minimizado, esvaziando o conteúdo em um prato limpo, descartando a embalagem em um saco de lixo e lavando bem as mãos antes de comer. “Tire a comida do recipiente com uma colher e coma com garfo e faca, não com as mãos”, diz a médica. “No caso da compra de alimentos para cozinhar, as embalagens devem ser limpas com água e sabão, desinfetante, água sanitária ou álcool de limpeza 70”, explica a médica nutróloga Dra. Marcella Garcez, diretora da Associação Brasileira de Nutrologia.

Apesar disso, a nutróloga argumenta que, no momento de isolamento social, o melhor a fazer é cozinhar seu próprio alimento. “Ao manipular seu próprio alimento, você tem a opção de fazer escolhas mais saudáveis, que são limitadas quando observamos um cardápio pronto de um restaurante. É mais fácil também dosar a quantidade correta ao cozinhar, já que há a preparação prévia de porções de comida do tamanho adequado para você. Pense em seu prato como se fosse um gráfico de pizza. O ideal é que 50% desse gráfico seja composto de vegetais e legumes, 25% devem ser proteínas animais ou vegetais e os carboidratos, preferencialmente complexos, compõem os últimos 25%”, diz a Dra. Marcella.

No geral, segundo a médica, as refeições disponíveis nos aplicativos ou serviços de delivery são lanches, frituras e alimentos ricos em carboidratos. “Dá para fazer boas opções, mas não temos a noção da real porção dos ingredientes de cada prato. Pode vir, por exemplo, arroz e batata demais, em detrimento de proteína, verduras e legumes”, diz a médica.

Segundo a cirurgiã plástica Dra. Beatriz Lassance, membro do Colégio Brasileiro de Medicina do Estilo de Vida, uma forma positiva de lidar com o período de isolamento social é aproveitá-lo para criar novos hábitos mais saudáveis, como manter uma alimentação balanceada e cozinhar. “Esse é um bom momento para iniciarmos bons hábitos de vida e introduzi-los na nossa rotina. Isso ajudará muito, pois quando voltarmos à vida normal, estaremos mais dispostos a seguir com a vida saudável, o que pode trazer muitos ganhos e prevenir uma série de doenças”, afirma a cirurgiã plástica. “Por exemplo, você pode usar esse tempo de sobra que estamos tendo durante a quarentena para aprender a cozinhar e preparar refeições caseiras. Assim, além de comer mais saudavelmente, você ficará menos ansioso e mais relaxado, pois o hábito de cozinhar ajuda na redução do estresse”, diz a Dra. Beatriz.

Por fim, a médica nutróloga lembra que uma boa alimentação é essencial nesse momento, pois possui papel fundamental na manutenção e fortalecimento do organismo, sendo responsável por fornecer nutrientes essenciais para as funções orgânicas, inclusive as imunológicas. “Uma alimentação equilibrada, variada, colorida, com alimentos os mais naturais e funcionais possíveis, associada a uma hidratação adequada, certamente vai ajudar o organismo a ter respostas mais favoráveis do sistema imune”, finaliza a médica nutróloga.

Por: DRA. MARCELLA GARCEZ, DRA. BEATRIZ LASSANCE

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Risco de infecção urinária em mulheres aumenta durante o inverno; saiba como prevenir

A infecção urinária é um problema muito comum entre mulheres durante todo o ano, afetando de 50% a 80% do público feminino em algum momento da vida, segundo dados divulgados pela Sociedade Brasileira de Urologia de São Paulo.

 

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Porém, com a chegada do inverno, a incidência dessa condição em mulheres tende a ser ainda maior. “Isso porque, no inverno, ingerimos menos líquidos e, consequentemente, sentimos menos necessidade de urinar. E o ato de urinar é o responsável pela limpeza do canal da uretra. Logo, quando não ocorre com a frequência que deveria, as bactérias ficam retidas no local, aumentando as chances do surgimento de uma infecção”, alerta a Dra. Ana Carolina Lúcio Pereira, ginecologista membro da Febrasgo (Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia). “Além disso, a mudança brusca de temperatura afeta todo o organismo, ocasionando uma queda na imunidade, o que pode facilitar a instalação de microrganismos prejudiciais.”

De acordo com a especialista, a infecção urinária, apesar de afetar também homens e crianças, é mais comum em mulheres devido as suas características anatômicas. “A uretra da mulher, além de ser mais curta do que a do homem, está mais próxima do ânus, o que favorece a passagem de microrganismos para a região”, destaca. Além disso, a condição também é comum durante a menopausa, já que as taxas de estrógeno, hormônio que protege o trato urinário, diminuem. “O risco de contrair a infecção urinária também aumenta após a relação sexual, pois a uretra sofre microtraumas que a tornam mais vulnerável às bactérias.”

Por isso, é importante investir em alguns cuidados para prevenir o surgimento da doença, principalmente durante o inverno. É fundamental, por exemplo, beber bastante água, já que o líquido ajuda a limpar as bactérias da bexiga e do trato urinário, e urinar com frequência. “É especialmente importante urinar após as relações sexuais para auxiliar na eliminação de bactérias da uretra. Além disso, devemos redobrar os cuidados com a higiene íntima, mantendo a vulva e o ânus sempre limpos com água e sabão. Porém, tome cuidado para não exagerar, pois a limpeza em excesso pode prejudicar o equilíbrio da flora da região, que é responsável por proteger contra microrganismos prejudiciais”, aconselha a ginecologista. É interessante ainda parar de fumar e de ingerir álcool, já que são substâncias que irritam o trato urinário. “Evite também roupas muito justas e que não permitam que a pele respire adequadamente, já que o calor e a umidade facilitam a proliferação de bactérias, e troque os absorventes íntimos com frequência”, recomenda.

Porém, caso você já esteja sofrendo com a condição, o mais importante é consultar um médico. “Entre os principais sintomas da doença estão dor ao urinar, febre, dor na região lombar, forte odor ao urinar e modificação da cor da urina, que se torna turva ou rosada”, alerta a ginecologista. Se não tratada, a infecção urinária pode avançar para os rins em um quadro conhecido como pielonefrite, condição grave que pode causar complicações que incluem infecção generalizada, necrose da pelve renal e insuficiência renal crônica. Daí a importância de buscar tratamento o quanto antes, já que, quando iniciado precocemente, as chances de complicações sérias diminuem consideravelmente.

Segundo a Dra. Ana Carolina Lúcio Pereira, o tratamento vai variar de acordo com a gravidade do caso. Em casos mais leves, por exemplo, apenas aumentar a ingestão de água é suficiente, já que o próprio organismo se encarregará de eliminar as bactérias presentes no trato urinário. Já em casos graves, o tratamento requer o uso de antibióticos específicos para o tipo de bactéria encontrado na urina. “É fundamental que o tratamento seja seguido à risca, pois, principalmente em mulheres, as recidivas da doença podem ser frequentes e graves, necessitando, muitas vezes, de um tratamento mais prolongado que deve ser acompanhado de perto por um profissional especializado”, finaliza a médica.

Por: DRA. ANA CAROLINA LÚCIO PEREIRA

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Aqui estão os 5 motivos para você desistir do celular pelo menos 2 horas antes de dormir

Estamos isolados, mas a tecnologia ainda nos une, seja por meio de videoconferências ou até mesmo telefonemas, resguardando nosso contato social – que é fundamental para a saúde mental.

 

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Mas se o seu melhor amigo nessa jornada tem sido o celular, saiba que é melhor começar a discutir a relação: os smartphones, direta ou indiretamente, podem ser responsáveis por piorar a qualidade do sono, aumentar o nível de estresse, causar manchas e rugas na pele, além de lesões nos dedos. Abaixo, médicos de diversas especialidades explicam porque deixar o celular de lado e buscar novas atividades pelo menos duas horas antes de dormir:

O celular prejudica seu sono

O uso da tecnologia é apontado como um dos grandes problemas que podem estar condicionando o sono de tantas pessoas. Cerca de 90% da população diz usar o celular, a TV ou outro dispositivo eletrônico até adormecer. “Esses dispositivos também emitem luz azul, e é essa luz que diz ao nosso cérebro para acordar e estar alerta pela manhã. Mas o problema é pior no caso do celular, já que ele fica mais próximo ao rosto. Então o uso desse dispositivo pode causar insônia ou piorar muito a qualidade do sono”, diz o médico Dr. Mário Farinazzo, cirurgião plástico membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica e médico voluntário no atendimento a casos suspeitos de Covid-19 no Hospital São Paulo. “Para dormir bem, fique longe de aparelhos como celulares, computadores e TV antes de se deitar e faça refeições mais leves à noite”, diz a médica ginecologista Dra. Ana Carolina Lúcio Pereira, membro da Febrasgo (Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia).

Ele também pode aumentar seu estresse

Segundo o Dr. Mário, durante o dia, acumulamos pensamentos e temos a liberação hormonal do cortisol. “E, à noite, que é, teoricamente, o momento que devemos desligar, com essas mudanças na rotina por conta do isolamento, ocorre o pico dessa ansiedade, pois não tivemos um dia equilibrado e não conseguimos processar toda a informação. Por isso, normalmente, muitas pessoas não conseguem dormir ou descontam na comida quando a noite chega”, diz o médico. O problema é que o celular pode potencializar muito esse processo, já que – mesmo que você use para distrair a cabeça, é difícil passar imune às redes sociais. E nesse momento, somos bombardeados de informações a respeito do Covid-19. “Essa não é uma maneira eficiente de relaxar antes de dormir. Especialmente porque, frequentemente, o que estamos vendo nas notícias pode nos causar ansiedade ou estresse, mesmo antes de dormir, quando estamos tentando desacelerar e relaxar”, diz a médica Dra. Ana Carolina Lúcio Pereira.

A luz azul também causa manchas

Não bastasse causar problemas de sono e aumento de estresse, o celular também está relacionado a problemas estéticos. O primeiro deles é a mancha. “A exposição diária e excessiva diante do computador e celular, por exemplo, pode trazer malefícios como contribuir para o envelhecimento da pele, por causa da radiação emitida, além de ajudar quanto ao aparecimento de manchas. Estamos cada vez mais expostos ao que vem sendo chamado de envelhecimento digital, ou ainda de envelhecimento 3C – cidades, computadores e comunicação sem fio”, afirma Isabel Luiza Piatti, especialista em Estética e Cosmetologia, embaixadora do CIA – Centro e Instituto Internacional de Aprimoramento e Pesquisas Científicas, e Membro do Conselho Científico da Academia Brasileira de Estética Científica – ABEC. Segundo a dermatologista Dra. Claudia Marçal, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia e da Academia Americana de Dermatologia, a luz azul é proveniente dos smartphones, tablets e computadores, sendo considerada a porção mais energética da luz visível e está relacionada a diversas patologias como melasma, envelhecimento e câncer de pele. “Mesmo não sendo um conceito novo, é necessário pontuar que a luz visível continua sendo um perigo. Presente na nossa rotina diária, ela é capaz de promover a médio e longo prazos um quadro de eritema mesmo que subcutâneo, mas já suficiente para gerar a presença das sunburn cells (ou células que sofreram alterações importantes pela radiação ultravioleta apresentando degeneração no seu DNA, promotoras mais tarde da possibilidade de cancerização). A luz visível atua no estímulo da melanogênese, resultando em manchas”, afirma a médica. Então, se você precisa trabalhar com o celular o dia inteiro, use protetor solar. Durante a noite é o momento ideal para esquecer que seu smartphone existe!

Cuidado com o tech neck

Você conhece as rugas tech neck? Esse termo surgiu com a imprensa especializada americana e se tornou uma das novas preocupações mundiais em skincare, pois o constante dobramento da pele do pescoço em movimentos repetitivos para olhar o celular tem aumentado a procura por tratamentos preventivos e corretivos das rugas e linhas do pescoço. “A inclinação frequente da cabeça para baixo para olhar o celular, tablet ou outro dispositivo acelera o processo de envelhecimento no pescoço e isso foi citado inclusive por um estudo da Universidade de Chung-Ang, na Coreia do Sul, sobre uma nova técnica para rejuvenescer a pele da região: o artigo dizia que mulheres a partir dos 29 anos já apresentam vincos nessa área, enquanto o natural seria depois dos 40”, diz a dermatologista. “O estudo afirmava que, recentemente, o número de pacientes com rugas do pescoço vem aumentando. Além disso, um número crescente de pacientes jovens apresentou essa condição, possivelmente devido ao efeito da postura que eles adotam ao olhar para baixo quando usam smartphone ou outros dispositivos. Esses movimentos repetitivos formam sulcos, como se fossem “colares cervicais” nessa região”, afirma a Dra. Claudia Marçal.

Suas mãos e seus dedos pedem uma pausa

Hoje em dia é comum observar pessoas que não largam o celular por nada e passam o dia todo digitando e enviando mensagens. Porém, muitos desconhecem que o hábito de realizar sempre o mesmo movimento com os dedos para digitar, ou até mesmo segurar constantemente o dispositivo com uma das mãos, pode favorecer o aparecimento de uma série de problemas. Estudo conduzido pela Universidade de Gothenburg, na Suécia, afirma que o polegar é uma das áreas mais sensíveis, por conta dos movimentos altamente repetitivos, que têm sido identificados como um potencial fator de risco para distúrbios musculoesqueléticos relacionados ao uso de telefones celulares. A repetição excessiva do mesmo movimento pode causar um efeito inflamatório e, posteriormente, degenerativo nas articulações e tendões dessas regiões. Segundo a angiologista Dra. Aline Lamaita, membro da Academia Americana de Medicina do Estilo de Vida, o melhor a fazer é usar o expediente noturno como pauta e, não apenas para realizar alongamentos da região comprometida, como também estimular a circulação.

O que fazer de noite para ‘suprir’ as horas no celular? A dica é substituir essas tecnologias por tarefas realmente relaxantes. “Tente fazer algum tipo de leitura ou meditação, principalmente próximo ao horário convencional que você dormia antes do isolamento social”, diz o Dr. Mário. Outros rituais que podem ajudar é tomar um banho, acender uma vela e usar produtos e hidratantes faciais com aromas calmantes, como lavanda e sândalo.

Outra dica importante é com relação às práticas de meditação e bons hábitos. “Mindfullness, por exemplo, significa viver em atenção plena, ou seja, conseguir literalmente vivenciar os momentos, desde os mais simples com todas as suas características emocionais e sensoriais, sem distrações. O mindfullness pode ser usado para qualquer pessoa que queira começar alguma prática de meditação mas que não sabe como dar os primeiros passos. Essa prática está relacionada à gerência de estresse, melhora de concentração e melhora de produtividade”, finaliza a Dra. Aline.

Fonte: DRA. ALINE LAMAITA, DRA. ANA CAROLINA LÚCIO PEREIRA, DRA. CLAUDIA MARÇAL, DR. MÁRIO FARINAZZO, ISABEL LUIZA PIATTI

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Que tal tomar um chá de gengibre, canela e anis?

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Na quarentena, aposte nos alimentos in natura e evite os ultraprocessados; entenda a diferença

Mais do que nunca, precisamos estar atentos à alimentação. Porém, ainda existe muita desinformação e dúvida sobre a origem dos alimentos e sua qualidade nutricional.

 

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Por exemplo, você já deve ter ouvido falar que é necessário diminuir o consumo de alimentos processados na quarentena, pois eles trazem malefícios à saúde.

Mas, afinal, o que são esses alimentos? Todo alimento processado é realmente ruim? Qual a diferença entre alimentos processados e ultraprocessados? “Como a gente sai menos para comprar os alimentos, é melhor investir naqueles que duram mais tempo. Mas isso não quer dizer que a comida não precisa ser saudável. Então, temos que relembrar que devemos consumir verduras, legumes, frutas e alimentos ricos em nutrientes”, afirma o cirurgião plástico Dr. Mário Farinazzo, membro Titular da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica e médico voluntário no atendimento a casos suspeitos de Covid-19 no Hospital São Paulo. Mas qual são esses alimentos ricos em nutrientes?

Alimentos in natura e minimamente processados: De acordo com a Dra. Marcella Garcez, médica nutróloga, professora e diretora da Associação Brasileira de Nutrologia, os alimentos in natura são aqueles obtidos de plantas ou animais que chegam ao consumidor sem terem passado por nenhum tipo de processamento. “Já os alimentos minimamente processados são os alimentos in natura que sofreram alterações mínimas na indústria através de processos como secagem, pasteurização, fermentação ou congelamento para torná-los mais acessíveis e seguros. No entanto, a eles ainda não foram adicionados sal, açúcar ou outra substância”, explica. Dessa forma, nessa categoria se enquadram alimentos como frutas, legumes, verduras, hortaliças, grãos, nozes, leite (sem aditivos e açúcar) e ovos. “Geralmente, são alimentos que não contam com lista de ingredientes como aqueles encontrados no mercado. Eles são os próprios ingredientes”, afirma a médica. “Essa alimentação está ligada à manutenção do sistema imunológico em dia. As pessoas com sistema imunológico mais forte vão enfrentar o novo vírus com maior destreza. Existem inúmeras vitaminas importantes nesse processo, dentre elas a vitamina C, presente na laranja, limão, mexerica, abacaxi, goiaba, maçã, repolho, acelga, espinafre, berinjela, entre outros”, afirma o Dr. Mário Farinazzo.

Alimentos processados: “Alimentos processados são produtos derivados diretamente de alimentos in natura, mas que passaram por um processo de adição de sal, açúcar, óleo ou vinagre para torná-los mais duráveis e agradáveis ao paladar. Por ser um processo que altera a qualidade nutricional dos alimentos, o consumo exagerado de produtos processados pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares, diabetes e obesidade. São exemplos de alimentos processados produtos como legumes em salmoura ou pratos congelados, extrato de tomate, carne seca, frutas em calda, queijo e pães.”

Alimentos ultraprocessados: Alimentos ultraprocessados, segundo a médica, são formulações industriais fabricadas a partir de substâncias extraídas ou derivadas de outros alimentos (sal, açúcar, óleos, proteínas e gorduras) e sintetizadas em laboratório (corantes, aromatizantes, conservantes e aditivos). “No geral, os alimentos ultraprocessados possuem sabor mais agradável e um grande prazo de validade, mas são pobres nutricionalmente e ricos em calorias, gorduras e aditivos químicos, favorecendo então a ocorrência de deficiências nutricionais, doenças do coração, diabetes, colesterol e obesidade”, alerta a especialista. Por isso, o ideal é evitar alimentos como bolachas, guloseimas, sorvetes, salgadinhos de pacote, refrigerantes e bolos prontos para o consumo. “Uma boa estratégia é evitar deixar em casa muita oferta de alimentos muito ricos em açúcar e gordura, como chocolates, bolos e doces, que devem ser consumidos com bastante parcimônia”, diz o médico Dr. Mário Farinazzo.

Então, para aqueles que pretendem adotar uma alimentação balanceada, basta seguir a dica da Dra. Marcella Garcez: “A regra de ouro para uma alimentação adequada e saudável é optar sempre pelos alimentos in natura ou minimamente processados, assim como as preparações culinárias, evitar os alimentos processados e restringir ao máximo o consumo dos alimentos ultraprocessados”, finaliza a nutróloga.

FONTE: DRA. MARCELLA GARCEZ, DR. MÁRIO FARINAZZO

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Psyllium

O Psyllium serve para regular o funcionamento intestinal e consequentemente gerar inúmeros benefícios para o emagrecimento e saúde em geral. Saiba mais! Clique aqui para ler 'Psyllium'

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Estresse causado pela pandemia de Coronavírus e pelo isolamento social pode afetar ciclo menstrual

Estamos passando por um período de isolamento social devido à pandemia do Coronavírus que causou grandes mudanças em nossas vidas e rotinas diárias.

 

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Esse fato, combinado à ansiedade gerada pelo aumento de casos da doença que ainda não parece ter solução, pode causar grande quantidade de estresse. O problema é que o estresse pode gerar uma série de alterações prejudiciais ao organismo, afetando, inclusive, o ciclo menstrual das mulheres. “Durante períodos de estresse liberamos hormônios que podem interagir com o ciclo hormonal regular da mulher e assim desorientar o organismo. Como resultado o ciclo menstrual pode ser interrompido e a menstruação pode ocorrer mais cedo, mais tarde ou até mesmo não acontecer”, explica a Dra. Ana Carolina Lúcio Pereira, ginecologista membro da Febrasgo (Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia).

De acordo com a especialista, esse fenômeno é uma forma do corpo se proteger. “Quando estamos em um estado de estresse, nosso sistema dá prioridade a nossa segurança, deixando outras funções, como a ovulação, em segundo plano. Logo, nossos níveis de estresse e atividade cerebral vão definir o melhor momento para a evolução ocorrer”, afirma a médica. “É importante lembrar que o ciclo menstrual é uma cadeia delicada de eventos que necessita que hormônios específicos sejam liberados em momentos certos para ocorrer adequadamente. Então, o estresse pode atrapalhar esse processo”, ressalta a Dra. Ana Carolina. Além disso, as mudanças drásticas na rotina de muitos de nós causadas por esse período atípico de isolamento social também podem interferir no ciclo menstrual. “O ciclo menstrual é influenciado por fatores como dieta, sono e prática de exercícios. Com esses hábitos sofrendo alterações durante a quarentena, a menstruação pode atrasar, adiar ou até ter mudanças de fluxo, sendo mais intenso”, destaca a ginecologista.

Por isso, durante esse período de isolamento social, é importante que você adote medidas para diminuir o estresse. É interessante, por exemplo, que você dedique parte do seu dia para fazer aquilo o que gosta. “Isso ajuda a controlar o estresse e a ansiedade de passar tantas horas dentro de casa em isolamento social. Procure práticas de autoconhecimento, como a meditação, ou então invista em hábitos que antes você não tinha tempo, como ler e aprender a cozinhar”, sugere a Dra. Ana Carolina. “Além disso, tente manter sua rotina regrada, adotando uma alimentação balanceada rica em nutrientes variados, praticando exercícios físicos de forma regular e dormindo pelo menos oito horas por dia.”

Porém, caso você note mudanças persistentes em seu ciclo menstrual, o mais importante é que você consulte seu ginecologista, mesmo que por atendimento online, pois são diversas as causas para as mudanças na periodicidade e intensidade da menstruação. “Certos tipos de pílulas anticoncepcionais, por exemplo, podem causar irregularidade na menstruação. E, com as mudanças na rotina, muitas mulheres podem se esquecer de ingerir esses medicamentos de forma adequada, o que pode atrapalhar o ciclo menstrual”, diz a especialista. “Outros fatores que podem causar um ciclo menstrual irregular incluem o uso de DIU’s, gravidez e a presença de condições como síndrome da tireoide, endometriose e síndrome dos ovários policísticos. Logo, caso você note sangramento excessivo ou falta dele por longos períodos de tempo, o mais importante é que você diga ao seu médico, que poderá realizar uma avaliação e diagnosticar o que está acontecendo para indicar o melhor tratamento para o seu caso”, finaliza a Dra. Ana Carolina Lúcio Pereira.

FONTE: DRA. ANA CAROLINA LÚCIO PEREIRA

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Coronavírus: estudo francês reforça que obesos precisam mais de ventilação mecânica que pessoas dentro do peso saudável

Pesquisadores franceses do Instituto Lille Pasteur examinaram 124 pessoas internadas com coronavírus e descobriram que 47,6% eram obesas e 28,2% tinham obesidade mórbida, quando o Índice de Massa Corporal é superior a 35. Foram analisados pacientes entre 27 de fevereiro a 5 de abril de 2020 e o proporção de obesos que precisaram de ventilação mecânica era maior em comparação aos não-obesos: 85,7% foram entubados.

 

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O médico brasileiro Cid Pitombo é editor-chefe da publicação norte-americana ‘Obesity Surgery’ e coordenador do Programa Estadual de Cirurgia Bariátrica do Rio de Janeiro; ele vinha alertando as autoridades brasileiras desde fevereiro para o alto fator de risco que a obesidade apresenta para agravamento de casos de coronavírus. O especialista acredita que o comportamento do vírus no obeso brasileiro deve ser similar ao constatado na França.

“O obeso é um inflamado crônico. Minha tesa de doutorado na Unicamp foi justamente sobre os efeitos dos agentes inflamatórios produzidos pela gordura, principalmente pela gordura visceral, sobre a resistência insulínica e produção do diabetes, também sobre as doenças coronarianas e o fígado. Por isso, vírus de alto impacto no organismo são mais graves entre os obesos por conta dessa condição da doença”, destaca o médico pesquisador Cid Pitombo.

O Ministério da Saúde já admitiu que a obesidade é o principal fator para agravamento de casos de coronavírus entre pessoas abaixo de 60 anos.

Cid Pitombo afirma que os médicos têm procurado incansavelmente entender melhor o COVID-19 e os motivos que levam o vírus a se manifestar mais severamente em alguns pacientes do que em outros. A idade já foi constatada como um dos fatores mais importantes para decidir o risco de mortalidade em pacientes, mas agora a obesidade também foi identificada. “Esses estudos que estão chegando da França e dos Estados Unidos ajudam no planejamento hospitalar para o enfrentamento da COVID-19 no Brasil. As unidades de saúde precisam passar a observar melhor o obeso e obeso mórbido que apresentam sintomas, porque a chance de ele agravar, internar e precisar ser entubado é maior.

Importante destacar, no entanto, que esse risco aumentado é para obesos não operados. “Aqueles que já passaram pela cirurgia bariátrica e estão no peso da meta não pertencem a este grupo de risco. Esses pacientes na sua maioria já resolveram as doenças associadas como diabetes e hipertensão, por conta da cirurgia, e tem risco igual ao da população saudável”, afirma o médico Cid Pitombo.

Evitar a transmissão do novo coronavírus exige cuidados simples no dia a dia, especialmente a forma correta de lavar as mãos e maneiras de espirrar e tossir. A higienização das mãos e de superfícies são fundamentais. “Obesidade tem relação direta com imunossupressão, ou seja, menor poder de reagirmos a doenças. Obesos, além disso, tem menor resposta a vacinas de gripe, hepatite e tétano, por exemplo”, alerta Cid Pitombo.

Apoio virtual – Pensando em se manter conectado com os pacientes obesos em tratamento, o dr Cid Pitombo e sua equipe multidisciplinar de psicólogos, nutricionistas e clínicos montou grupos de whatsapp e estão postando vídeos nas redes sociais para orientar e confortar. E tem dado resultado. Juntos os vídeos já tiveram mais de 100 mil visualizações em apenas uma semana.

Por: DANTHI COMUNICAÇÕES

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Mitos e verdades sobre as vitaminas e imunidade

Em fase de pandemia motivada por um vírus, a imunidade e a função das vitaminas para o nosso organismo estão em pauta.

 

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Mas muitas informações acabam não sendo muito bem explicadas e, ao invés de ajudar as pessoas, acaba confundindo mais. Por isso que a doutora em Nutrição Humana, Maria Fernanda Elias, desvenda os mitos e verdades relacionados às vitaminas e nossa imunidade.

1- É verdade que a falta da vitamina D pode piorar o quadro de saúde de quem está com gripe ou resfriado?
Verdade – Assim como várias outras vitaminas, a D é muito importante para fortalecer a imunidade do nosso organismo. Isso acontece porque os linfócitos (células que fazem parte do sistema imunológico) têm receptores que facilitam a atuação da vitamina D, fortalecendo diretamente nosso sistema de defesa. Sendo assim, nosso organismo responde mais rápido ao processo de recuperação.
Além de ter grande importância para nossa imunidade, a vitamina D também auxilia nosso organismo a absorver cálcio e fósforo – suportando a saúde e o bem-estar dos ossos.

2- Quem consome vitamina C não fica doente.
Mito – Ela ajuda a reduzir a duração e severidade do resfriado comum e acelera a resposta imune das células no nosso organismo, mas não exclui as chances de uma pessoa que ingere a quantidade diária indicada da vitamina C ter uma gripe ou resfriado. A substância também tem papel muito importante no apoio para redução no risco, gravidade e duração das infecções do trato respiratório, além de ser um importante nutriente antioxidante muito utilizado em cremes e tratamentos para a pele.

3- Não existe limite para o consumo de vitaminas, quanto mais consumir, melhor.
Mito – As vitaminas são essenciais para manter o corpo saudável, mas nos níveis indicados pela Organização Mundial da Saúde. Em excesso elas podem até fazer mal. Por exemplo as vitaminas lipossolúveis (aquelas que não são solúveis em água e não eliminadas pelo organismo) como a A, D, E e K, se forem ingeridas em excesso, ficam estocadas no tecido gorduroso, podem levar a quadros de intoxicação e até prejudicar que o organismo absorva outras vitaminas, levando à deficiência de umas e o acúmulo de outras. O excesso de vitaminas raramente acontece por ingestão de alimentos ricos nestas substâncias, mas sim pelo consumo de suplementos vitamínicos. Por isso ter o acompanhamento de um médico ou nutricionista é essencial.

4- Determinadas substâncias, como a cafeína, prejudicam a absorção das vitaminas pelo nosso organismo.
Verdade – Refrigerantes de cola, café, chá preto e outros ricos em cafeína podem atrapalhar a absorção de algumas vitaminas, como B e D. O mesmo acontece com a ingestão de bebidas alcoólicas, que afetam a absorção do cálcio e reduz a resposta do organismo à vitamina D. Já o tabaco prejudica o aproveitamento da vitamina E, enquanto o excesso de consumo de fibras dificulta a assimilação das vitaminas A, E e D pelo nosso organismo.

Para informações mais completas das principais funções das vitaminas e dos minerais para o nosso organismo, fizemos o infográfico anexo para te auxiliar, elaborado pelo Alimente o Futuro, site criado pela Royal DSM, com o propósito de informar de maneira objetiva os benefícios que uma alimentação enriquecida e equilibrada pode trazer para a saúde e o crescimento das crianças.

Por: Maria Fernanda Elias é gerente de comunicação da DSM

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7 dicas para evitar doenças circulatórias que são comuns no inverno

O tempo frio estimula a contração dos vasos sanguíneos, principalmente das artérias periféricas, o que pode ser perigoso principalmente para pessoas com quadro de obesidade e sedentarismo. “Quando há excesso de gordura na parede das artérias, isso atrapalha ainda mais o sangue chegar até alguns tecidos”, explica a cirurgiã vascular e angiologista Dra. Aline Lamaita, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular.

 

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“Essa má circulação pode ser extremamente perigosa, porque há riscos de desenvolvimento de insuficiência arterial periférica, infartos do miocárdio e acidente vascular cerebral (AVC) ”, alerta.

De acordo com a especialista, o acúmulo de gordura deixa as paredes das artérias endurecidas e estreitas, então o processo de circulação se torna mais lento. “Esse tipo de problema atinge mais pessoas com fatores de risco como as que estão acima do peso, tabagistas, colesterol aumentado, hipertensos e diabéticos”, comenta.

Quando há predisposição genética ou quadros de obesidade, alimentação desequilibrada e sedentarismo, a preocupação se torna ainda maior. “Diabéticos ou hipertensos precisam controlar a doença, praticando exercícios físicos regularmente, mantendo alimentação balanceada e evitando fumar”, esclarece a cirurgiã vascular.

O fenômeno de Raynaud também costuma aparecer ou descompensar com maior frequência no frio. “Nesse fenômeno, existe um espasmo (contração) da artéria em reação ao frio, o que torna os pés ou mãos gelados, pálidos e com alteração de coloração”, explica a angiologista.

A médica explica que o corpo pode dar sinais de que está com a circulação “comprometida”: “O paciente pode sentir dormência ou inchaço nos membros, formigamento nas mãos e nos pés. No caso de câimbras, dor ao caminhar, paralisia ou fadiga muscular pode ser um indício de arteriosclerose”.

Em qualquer sinal de alteração, um médico deve ser consultado, alerta a Dra. Aline. “O tratamento para as doenças circulatórias pode ser feito por meio de medicamentos ou cirurgia se for necessário. Mas a prevenção é o melhor tratamento, especialmente para pacientes que já tenham alguma doença que contribui para a obstrução das artérias”, comenta.

Dicas para evitar esses problemas:

Usar roupas confortáveis e quentes, evitar peças justas (elas podem comprimir os músculos das pernas e cintura);
Consumir alimentos ricos em fibras, já que auxiliam na boa digestão e controle do colesterol;
Fazer exercícios físicos sob orientação médica;
Optar por alimentos com gorduras poli-insaturadas;
Controle adequado da pressão e diabetes;
Beber muita água (entre dois e três litros) por dia;
Cuidado ao usar meias elásticas sem orientação médica, nesses casos ela pode piorar a situação.

FONTE: Cirurgiã vascular e angiologista, Dra. Aline Lamaita

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5 estratégias para melhorar suas noites de sono durante a quarentena

Diferentes níveis de isolamento, home office, aulas online, sedentarismo. Em meio à pandemia, motivos não faltam para um cenário de desafios para um bom sono. O resultado é um crescente número de pessoas que têm se queixando de má qualidade do sono.

 

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Um fator determinante é o menor contato com a luz do sol, importante regulador do relógio biológico, que pode resultar em maior dificuldade para adormecer e sonolência durante o dia.

“O aumento da ansiedade e as mudanças bruscas na rotina são uma realidade nessa quarentena e, com isso, se tornam comuns as ocorrências de insônia ou outros distúrbios do sono”, destaca o Dr. Pedro Genta, médico do Serviço de Medicina do Sono do HCor .

De acordo com o especialista, o sono é fundamental para o descanso físico e mental. “A redução da quantidade ou qualidade do sono pode prejudicar a imunidade e aumentar a vulnerabilidade a infecções. Além disso, a má qualidade do sono contribui para o aumento do stress e ansiedade”, alerta Genta .

Estratégias para fazer as pazes com o travesseiro

1. Estabeleça (e siga) uma rotina

A falta de uma rotina de atividades com horários bem definidos é, sem dúvida, uma grande ameaça para a qualidade do sono. “A rotina de horários para se deitar e levantar deve observar no máximo 7 a 8 horas de sono. O nosso corpo se baseia em critérios de dia e noite, com marcadores biológicos, tais como trabalhar, comer, se exercitar. Portanto, observar uma rotina bem estabelecida, mesmo dentro de casa, é fundamental para regular nosso relógio biológico, sempre lembrando que não é necessário se cobrar um alto índice de produtividade ou se culpar caso algo fuja do esperado”.

2. Pratique atividade física

“A atividade física é uma aliada de peso para manutenção da saúde do corpo e da mente. Praticar exercícios libera hormônios que combatem a depressão e a ansiedade, além de ampliar a sensação de bem-estar, melhorando as condições de sono”. Apesar da recomendação, vale lembrar de optar por atividades mais moderadas ou relaxantes à noite, deixando as intensas para o período diurno.

3. Evite usar aparelhos eletrônicos antes de dormir

A luz dos aparelhos eletrônicos antes de dormir interfere na produção do hormônio da melatonina, responsável por regular o sono. “Atualmente, além da questão hormonal esse cuidado também ajuda a restringir o consumo de notícias densas ou negativas perto da hora de dormir, sobre temas que podem disparar ansiedade ou mesmo pesadelos para algumas pessoas”, pontua o especialista.

4. Reveja hábitos alimentares

“Reduzir ou evitar bebidas estimulantes, como café e chá preto, à noite pode minimizar a ocorrência de insônia. Além disso, os alimentos gordurosos e mais pesados devem ficar fora do cardápio no período noturno, já que dificultam a digestão e podem causar sintomas gástricos que prejudicam o sono”. Optar por uma alimentação mais leve e a ingestão de alguns chás considerados “calmantes” é uma boa estratégia para fazer não ter o sono interrompido durante a madrugada.

5. Faça da sua cama um local sagrado

Pela manhã, saia da cama, abra as janelas, coloque uma roupa diferente para passar o dia. “Procure não trabalhar, estudar ou se alimentar no quarto ou na cama, e nem mesmo ficar nela sem estar com sono. Ir para a cama sem sono pode aumentar a ansiedade e resultar em uma noite mal dormida. Deite-se somente quando já estiver com sono”, destaca Genta.

Por: Luna Aghata

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Práticas de relaxamento e controle da ansiedade ajudam pacientes oncológicos a lidar com as emoções durante a pandemia

A rápida proliferação das contaminações pelo novo coronavírus tem gerado muita preocupação entre a população global.

 

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O total de pessoas já infectadas pela doença no mundo ultrapassou a marca dos 5 milhões, segundo balanço da Universidade Johns Hopkins (EUA). No Brasil, de acordo com o último boletim do Ministério da Saúde, até esta sexta-feira (22), haviam sido registradas mais de 20 mil e mais de 300 mil contaminados.

Pessoas que fazem parte do grupo de risco, ou seja, que possuem comorbidades que as tornam mais suscetíveis a complicações caso venham a se infectar pelo novo vírus, têm muitos questionamentos sobre a doença. Este é o caso de pacientes oncológicos que precisam manter o bem-estar e seus tratamentos mesmo durante a pandemia.

O medo do contágio pelo COVID-19 tem causado ainda mais ansiedade e incertezas àqueles que enfrentam o câncer neste momento diante da necessidade de seguiram rotinas de cuidado que por vezes exigem deslocamentos a hospitais ou clínicas. Suspender o tratamento não é uma opção para estas pessoas, então como enfrentar a pandemia com mais tranquilidade?

De acordo com a hematologista e especialista em medicina integrativa, Dra. Regina Chamon, da Oncoclínicas em São Paulo, a prática frequente de meditação pode ser uma aliada valiosa, já que é capaz não apenas de melhorar os quadros de dor causados pelo tratamento oncológico. A técnica também reduz os índices de depressão e a ansiedade e ainda prepara o paciente para lidar melhor com o imprevisível e com suas emoções diante das situações.

A prática da respiração compassada é outra aliada. Além de ser uma técnica importante para manter a calma, inspirar e expirar bem lentamente, prestando atenção nos movimentos do corpo, também é capaz de melhorar a qualidade do sono. De acordo com a especialista, quanto mais a respiração é praticada e introduzida aos hábitos comuns, se torna cada vez mais fácil aplicar esta técnica para aliviar momentos de estresse.

A técnica respiratória é recomendada aos pacientes oncológicos inclusive durante a quimioterapia. “No momento da punção do cateter, o paciente sente menos dor por conta do relaxamento muscular gerado pela respiração”, frisa a médica.

A medicina integrativa também pode ser utilizada como uma forma de ajudar o paciente oncológico, especialmente durante momentos extremos de aflição como o atual. Esta modalidade de medicina integra os aspectos físicos, emocionais e mentais do paciente e o auxilia, por meio de abordagens terapêuticas adequadas para cada caso, na conquista de seu bem-estar.

“Quando a mente fica muito acelerada na tentativa de encontrar soluções para um determinado problema sem que haja previsão de resoluções e não conseguimos nos desligar desta situação, alguns sintomas sérios se manifestam, como dor crônica, bruxismo, insônia, pressão alta, ansiedade e depressão. Isso tudo para pacientes que já estão enfrentando o câncer é muito mais crítico. Por isso, a medicina integrativa é fundamental para esses pacientes, pois ela une os pilares do estilo de vida por meio de alimentação e exercícios e práticas efetivas para a mente e o corpo. É um pacote completo que auxilia o bem-estar dos pacientes”, explica a Dra. Regina.

Otimismo como aliado no equilíbrio emocional
Mas, afinal, o estresse pode ser transformado em algo positivo? Para a psico-oncologista da Oncoclínicas no Rio de Janeiro Natalia Baratta Gil, tão importante quanto tentar minimizar o quadro de estresse na atual conjuntura é ter autoconhecimento de suas necessidades socioemocionais.

“Estamos vivendo em um momento de estresse agudo, caminhando para um estresse crônico, uma vez que não sabemos quando tudo isso vai terminar. Queremos aprender a manejar o estresse, mas ele é algo que acontece naturalmente.Existem tipos de estresse e a forma como podemos reagir a ele pode ser positiva e negativamente. No caso dos pacientes oncológicos, temos o estresse aliado aos seus diagnósticos de câncer e à pandemia. Existem muitos ideais de como a gente deveria estar lidando com a forma como a gente vem respondendo a essa situação, que varia de pessoa para pessoa, e o melhor que podemos fazer para nós e nossa família. A ideia é desconstruir que existe uma forma ideal, mas entender o que é possível para cada um, observando o cuidado individual e o que é perfeito para cada um”, avalia Natalia Baratta Gil, psico-oncologista da Oncoclínicas no Rio de Janeiro.

A especialista ressalta que é essencial manter o otimismo: “Todos estamos realizando os arranjos possíveis neste momento e criando uma nova conexão com outras pessoas e o mundo. Precisamos ter esperança e lutar pela nossa qualidade de vida. Tudo isso vai passar”, finaliza Natalia Gil.

Por: Leticia Rodrigues

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Dicas para Dormir Melhor durante o Isolamento Social

Nesses tempos de tantas incertezas e ansiedade, ter um sono de qualidade não é tão fácil quanto costumava ser. Conheça formas de dormir melhor novamente! Clique aqui para ler 'Dicas para Dormir Melhor durante o Isolamento Social'

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Taxas hiper altas de triglicérides podem indicar doença rara

Quando pensamos em taxas de gordura no sangue é natural associarmos o fato a dietas sem regras e suas consequências cardiovasculares.

 

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Mas não é só isso que as altas taxas de triglicérides podem apontar. Pacientes com síndrome de quilomicronemia familiar (SQF) têm como principal sintoma esse número elevado e nem sempre são diagnosticados com precisão.

A SQF é uma doença genética e hereditária rara que altera o metabolismo impedindo o corpo de metabolizar gorduras da dieta, especificamente os triglicerídeos, podendo levar à morte devido a sucessivos episódios de pancreatite, uma inflamação no pâncreas. Estima-se que entre três mil a cinco mil pessoas vivam com a síndrome em todo o mundo. O paciente apresenta altas taxas de triglicerídeos (TGs) no sangue, podendo chegar a concentrações de até 10.000 mg/dL, quando os níveis normais não deveriam passar de 150 mg/dL [1].

A gordura dos alimentos, depois de ser absorvida para o sangue, é decomposta com a ajuda de uma enzima chamada lipase lipoproteica. Em pessoas com SQF, essa enzima está ausente, disponível apenas em quantidades muito pequenas ou não funciona adequadamente, fazendo com que as gorduras dos alimentos não sejam metabolizadas e os TGs se acumulem no sangue [2].

Esse contínuo acúmulo de TGs gera o principal sintoma da doença: a pancreatite aguda ou recorrente. “O paciente sofre com muitas dores abdominais causadas pela inflamação do pâncreas, podendo inclusive, em alguns casos, ser fatal”, explica o cardiologista e diretor de Unidade Clínica de Lípides do Instituto do Coração (InCor) do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP, Raul Santos. Outros sinais da SQF são aparecimento de xantomas (depósitos de gordura na pele), lipemia retinalis (aparência leitosa dos capilares da retina), aumento do fígado e baço e sintomas neurológicos como esquecimento, fadiga ou perda de memória.

Receber o diagnóstico de qualquer doença rara proporciona um alívio aos pacientes e a seus cuidadores. Mas o impacto da SQF no dia a dia do paciente pode ser uma experiência bastante complexa. Os pacientes com a síndrome geralmente precisam consultar vários profissionais de saúde e fazer exames médicos laboratoriais frequentes, ao mesmo tempo em que fazem mudanças drásticas no estilo de vida [1].

A maior delas se reflete na alimentação. “O que o paciente come ou bebe, até o momento, é a chave para conviver com a SQF. Aprender a desfrutar de padrões alimentares saudáveis e desenvolver rotinas é fundamental. Devido à sua incapacidade de quebrar a gordura, as pessoas com SQF devem seguir um regime específico de alimentos e bebidas. É fundamental que eles não comam mais de 20 gramas de gordura total por dia, fracionados ao longo do dia e nem todos em uma grande refeição. Eles devem evitar beber álcool e limitar carboidratos simples, como açúcar, doces, sucos e refrigerantes”, explica o médico.

Referências

[1] Falko JM. Familial Chylomicronemia Syndrome: A Clinical Guide For Endocrinologists. Endocr Pract. 2018;24(8):756-763.

[2] Mohandas MK, Jemila J, Ajith Krishnan AS, George TT. Familial chylomicronemia syndrome. Indian J Pediatr. 2005 Feb;72(2):181.

Por: Inahiá Castro e Dayana Cardoso

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OBESIDADE INFANTIL: um problema muito sério que precisa ser contornado

O problema é global e está afetando muitos países de baixa e média renda, particularmente em ambientes urbanos.

 

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As taxas de sobrepeso e obesidade em crianças e adolescentes em todo o mundo, aumentaram de menos de 1% (equivalente a cinco milhões de meninas e seis milhões de meninos) em 1975 para quase 6% em meninas (50 milhões) e quase 8% em meninos (74 milhões) em 2016. A quantidade de obesos cresceu mais de dez vezes, de 11 milhões em 1975 para 124 milhões em 2016.

No Brasil a prevalência de sobre preso e obesidade em crianças e adolescentes foi de 14,1%, já em menores de 2 anos a prevalência foi de 6,5%.

O crescente número de obesidade infantil está associado ao surgimento de comorbidades, anteriormente consideradas doenças “adultas”. Estas condições incluem, apneia do sono, diabetes mellitus tipo 2, asma, esteatose hepática (doença hepática gordurosa), doença cardiovascular, colesterol alto, colelitíase (cálculos biliares), intolerância à glicose, resistência à insulina, problemas de pele, anormalidades menstruais, equilíbrio prejudicado e problemas ortopédicos.

Embora a maioria das condições físicas de saúde associadas à obesidade sejam evitáveis ​​e possam desaparecer quando uma criança ou adolescente alcança um peso saudável, algumas continuam tendo consequências negativas ao longo da vida adulta.
É importante saber que a obesidade infantil pode afetar profundamente a saúde física, o bem estar social, emocional e a autoestima das crianças

Complicações emocionais e sociais
Estudos mostram que crianças com sobrepeso ou obesas, tem quatro vezes mais probabilidade de ter problemas de aprendizado em relação seus pares com peso normal. Elas também são mais propensas a faltar na escola, especialmente aqueles com condições crônicas de saúde, como diabetes e asma.

A obesidade tem sido descrita como sendo uma das condições mais estigmatizamte e menos socialmente aceita ​​da infância. Estas crianças são frequentemente provocadas, intimidadas, estereotipadas, marginalizadas e discriminadas por seu estado. Discriminações foram relatadas em crianças a partir dos 2 anos de idade.

Crianças obesas são excluídas de atividades competitivas na escola. Muitas vezes é difícil para elas participarem de atividades físicas, pois tendem a ser mais lentas que as de seus pares, além disso enfrentam falta de ar.

Estas consequências sociais negativas contribuem para dificuldades permanentes no controle do peso, baixa autoestima, baixa autoconfiança e imagem corporal negativa de muitas crianças.

As crianças e adolescentes tendem a se proteger dos comentários e atitudes negativas, retirando-se para lugares seguros, como suas casas, onde podem buscar comida como um conforto.

Além disso elas também têm menos amigos, o que resulta em menos interação social e brincadeiras ativas, gastando mais tempo em atividades sedentárias

Prevenção:
É a chave do sucesso no controle da obesidade, pois muitas crianças obesas acabarão se tornando adultos obesos.

Prevenção da obesidade infantil da gestação aos 2 anos

Perinatal: inclui nutrição pré-natal adequada com ótimo ganho de peso materno, bom controle de açúcar no sangue, perda de peso pós-parto com exercícios e aconselhamento nutricional.

Amamentar bebês: desde o nascimento até os 6 meses de idade, exclusivamente com leite materno, ou seja, não lhes dê mais comida ou bebida, e os alimente “sob livre demanda,” ou seja, quantas vezes quiserem, dia e noite.

Por quê? Por si só, o leite materno fornece todos os nutrientes e líquidos que os bebês precisam para seus primeiros 6 meses de crescimento e desenvolvimento saudáveis. Os bebês amamentados exclusivamente têm melhor resistência contra doenças comuns da infância, como diarreia, infecções respiratórias e infecções do ouvido. Mais tarde, no decorrer da vida, aqueles que foram amamentados quando criança são menos propensos a ficar acima do peso ou obesos, ou a sofrer de doenças não transmissíveis, como diabetes, doenças cardíacas e derrames.

Aos 6 meses de idade: introduza uma variedade de alimentos seguros e nutritivos para complementar a amamentação e continue a amamentar até que os bebês tenham 2 anos de idade ou mais.

Não adicione sal ou açúcar aos alimentos para bebês e crianças até 2 anos

Ofereça alimentos variados: ingerir diferentes nutrientes, incluindo cereais, trigo, cevada, centeio, milho, arroz, batata, inhame, mandioca. lentilhas, feijões, verduras, legumes, frutas, frango, peixe e ovos entre outros.

Por quê? comer alimentos variados e frescos todos os dias ajudam as crianças a obter a quantidade adequada de vitaminas e minerais necessários para o crescimento e desenvolvimento. Também evita o excesso de açúcares, gorduras e sal, que pode levar a um ganho de peso.

Nenhuma visualização de televisão ou mídia para crianças menores de 2 anos

Prevenção da obesidade dos 2 anos à adolescência;

Seguir fornecendo uma dieta balanceada;

Forneça vegetais, legumes e frutas;

Ofereça grãos como lentilhas e feijões regularmente;

Incentive a beber água;

Não ofereça bebidas açucaradas (sucos de frutas, refrigerantes, leites aromatizados);

Use óleos vegetais insaturados (por exemplo, óleo de oliva, soja, girassol ou milho) em vez de gorduras animais ou óleos; ricos em gorduras saturadas (por exemplo, manteiga, ghee, banha, coco e óleo de palma);

Escolha carne branca como frango (sem pele) e peixe, que geralmente têm menos gordura, em vez da carne vermelha;
Evite carnes processadas, pois são ricas em gordura e sal;

Evite alimentos processados, assados ​​e fritos que contenham gordura trans produzida industrialmente;

Ao cozinhar, limite a quantidade de sal e condimentos com alto teor de sódio (por exemplo, molho de soja e molho de peixe), e use ervas frescas;

Evite alimentos com alto teor de sal e açúcar;

Escolha frutas frescas em vez de lanches doces, como biscoitos, bolos e chocolate;

Por quê? Pessoas cujas dietas são ricas em sódio (incluindo sal) têm maior risco de pressão alta, o que pode aumentar o risco de doenças cardíacas e derrames. Da mesma forma, aqueles cujas dietas são ricas em açúcares têm maior risco de ficarem com sobrepeso ou obesos, e um risco maior de cáries. Pessoas que reduzem a quantidade de açúcar em sua dieta também podem reduzir o risco de doenças não transmissíveis como diabetes e hipertensão.

Criança: fornecer aos pais e filhos educação nutricional, a fim de desenvolver práticas alimentares saudáveis, experiências alimentares com diferentes sabores, e acompanhamento de ganho de peso para evitar adiposidade precoce. Tempo máximo de visualização de televisão e mídias de 2 horas ou alguma estratégia que se aproxime desse limite ao dia.

Infância: monitoramento do peso e da altura, prevenindo a adiposidade pré puberal excessiva, fornecendo aconselhamento nutricional estimulando atividade física diária.

Adolescência: evitar o aumento de peso após o estirão de crescimento, mantendo um comportamento alimentar saudável e reforçando a necessidade de exercícios físicos diários.

Estratégias de tratamento comportamental: As famílias devem monitorar a quantidade de uso da mídia e depois estabelecer metas para reduzi-la. As recomendações a seguir são de acordo com a declaração de política da Academia Americana de Pediatria.

Nenhum aparelho de televisão no quarto da criança
Sem televisão ou qualquer outra tela durante as refeições

 

Por: Ana Lima Comunicação

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